行政领导力训练

如何有更多的时间

杜克大学最近的一项研究着眼于人们如何看待自己的目标,以及这如何影响他们的时间观念。 那些想到了相互矛盾的目标的人-“我现在还能做什么?” -比那些没有考虑冲突目标的人更焦虑和有“更少的时间”的感觉。 多任务处理(在手机上点击网页) 加剧了目标冲突感和 时间压力。解决方案:一次只关注一件事,而不必担心您可能还要做什么。 

进一步的研究表明 一个人对时间的感知是 受他/她的影响 emotional state, and specifically, feeling stress or anxiety produces the feeling of having 更短的时间, and vice versa: feeling like you are behind schedule 产生更大的压力。 

如果您开始对自己有多少时间感到压力: take a few deep 每小时呼吸一次并暂停(以减少 引起焦虑的荷尔蒙激增),请只注意 眼前是什么,别再想了 关于您的待办事项清单上的其他内容。 您的压力水平将下降,您对时间的感知也会改善。